Nordic walking – fakty i mity

0
106

W ostatnich latach popularną formą rekreacji i sposobem na dbanie o zdrowie i kondycję stał się „nordic walking”, czyli charakterystyczny marsz ze specjalnymi kijkami. Pomimo że sposób ten wymyślono już w latach dwudziestych XX wieku w Finlandii, to jednak przełom XX i XXI wieku przyniósł nordic walkingowi olbrzymią popularność, która nadal nie maleje – a wręcz przeciwnie, jest coraz bardziej rozpropagowywana. Nordic walking charakteryzuje się również tym, że jest dostępny dla każdego bez względu na wiek – często widzimy osoby starsze, które korzystają z tej formy dbania o swoje zdrowie. Nordic walking, przy poprawnym wykonywaniu i chodzie, angażuje między innymi bicepsy i tricepsy, a także mięśnie klatki piersiowej, ramion oraz brzucha. Daje to więc nieco większy efekt niż zwykły jogging (bieganie), ale tylko pod warunkiem, jeśli zasady ćwiczenia zostaną odpowiednio zaaplikowane. Jako że ten rodzaj aktywności stał się niezwykle popularny, wiele osób podejmuje się go bez odpowiedniej wiedzy, niejako chodząc tylko z kijkami, a nie podpierając się nimi – co oczywiście nie daje niemal żadnych efektów. Należy pamiętać, że zadaniem kijków jest redukcja nacisku na plecy i nogi, co może być bardzo przydatne osobom w sile wieku, które zdecydują się uprawiać nordic walking. Aktywność tę można też wykonywać bez względu na kondycję czy tuszę, a także bez względu na teren czy porę roku – możemy dzięki temu dbać o zdrowie w górach i nad morzem, a także w zimie czy lecie.

http://www.dbamourode.pl/